بیماریهای قلبی
بیماریهای قلبی
بیماریهای قلبی
بیماریهای قلبی
بیماریهای قلبی
بیماریهای قلبیبیماریهای قلبیبیماریهای قلبیبیماریهای قلبیبیماریهای قلبی و عروقیبیماریهای قلبی و عروقی
بیماریهای قلبی و عروقی
بیماریهای قلبی و عروقی
بیماریهای قلبی و عروقی
بیماریهای قلبی و عروقیبیماریهای قلبی و عروقیبیماریهای قلبی و عروقیبیماریهای قلبی و عروقیبیماریهای قلبی عروقیبیماریهای قلبی عروقی
بیماریهای قلبی عروقی
بیماریهای قلبی عروقی
بیماریهای قلبی عروقی
بیماریهای قلبی عروقیبیماریهای قلبی عروقیبیماریهای قلبی عروقیبیماریهای قلبی عروقیبیماریهای قلبی علائمبیماریهای قلبی علائم
بیماریهای قلبی علائم
بیماریهای قلبی علائم
بیماریهای قلبی علائم
بیماریهای قلبی علائمبیماریهای قلبی علائمبیماریهای قلبی علائمبیماریهای قلبی علائمبیماریهای قلبی مادرزادیبیماریهای قلبی مادرزادی
بیماریهای قلبی مادرزادی
بیماریهای قلبی مادرزادی
بیماریهای قلبی مادرزادی
بیماریهای قلبی مادرزادیبیماریهای قلبی مادرزادیبیماریهای قلبی مادرزادیبیماریهای قلبی مادرزادیبیماریهای قلبی کودکانبیماریهای قلبی کودکان
بیماریهای قلبی کودکان
بیماریهای قلبی کودکان
بیماریهای قلبی کودکان
بیماریهای قلبی کودکانبیماریهای قلبی کودکانبیماریهای قلبی کودکانبیماریهای قلبی کودکانبیماریهای قلبی نوزادانبیماریهای قلبی نوزادان
بیماریهای قلبی نوزادان
بیماریهای قلبی نوزادان
بیماریهای قلبی نوزادان
بیماریهای قلبی نوزادانبیماریهای قلبی نوزادانبیماریهای قلبی نوزادانبیماریهای قلبی نوزادانبیماریهای قلبی در کودکانبیماریهای قلبی در کودکان
بیماریهای قلبی در کودکان
بیماریهای قلبی در کودکان
بیماریهای قلبی در کودکان
بیماریهای قلبی در کودکانبیماریهای قلبی در کودکانبیماریهای قلبی در کودکانبیماریهای قلبی در کودکانبیماریهای قلبی در نوزادانبیماریهای قلبی در نوزادان
بیماریهای قلبی در نوزادان
بیماریهای قلبی در نوزادان
بیماریهای قلبی در نوزادان
بیماریهای قلبی در نوزادانبیماریهای قلبی در نوزادانبیماریهای قلبی در نوزادانبیماریهای قلبی در نوزادانبیماریهای قلبی در بارداریبیماریهای قلبی در بارداری
بیماریهای قلبی در بارداری
بیماریهای قلبی در بارداری
بیماریهای قلبی در بارداری
بیماریهای قلبی در بارداریبیماریهای قلبی در بارداریبیماریهای قلبی در بارداریبیماریهای قلبی در بارداریپیشگیری از بیماریهای قلبی عروقیپیشگیری از بیماریهای قلبی عروقی
پیشگیری از بیماریهای قلبی عروقی
پیشگیری از بیماریهای قلبی عروقی
پیشگیری از بیماریهای قلبی عروقی
پیشگیری از بیماریهای قلبی عروقیپیشگیری از بیماریهای قلبی عروقیپیشگیری از بیماریهای قلبی عروقیپیشگیری از بیماریهای قلبی عروقیپیشگیری از بیماریهای قلبیپیشگیری از بیماریهای قلبی
پیشگیری از بیماریهای قلبی
پیشگیری از بیماریهای قلبی
پیشگیری از بیماریهای قلبی
پیشگیری از بیماریهای قلبیپیشگیری از بیماریهای قلبیپیشگیری از بیماریهای قلبیپیشگیری از بیماریهای قلبیپیشگیری از بیماریهای قلبی و عروقیپیشگیری از بیماریهای قلبی و عروقی
پیشگیری از بیماریهای قلبی و عروقی
پیشگیری از بیماریهای قلبی و عروقی
پیشگیری از بیماریهای قلبی و عروقی
پیشگیری از بیماریهای قلبی و عروقیپیشگیری از بیماریهای قلبی و عروقیپیشگیری از بیماریهای قلبی و عروقیپیشگیری از بیماریهای قلبی و عروقیپیشگیری از بیماریهای قلبی عروقی pptپیشگیری از بیماریهای قلبی عروقی ppt
پیشگیری از بیماریهای قلبی عروقی ppt
پیشگیری از بیماریهای قلبی عروقی ppt
پیشگیری از بیماریهای قلبی عروقی ppt
پیشگیری از بیماریهای قلبی عروقی pptپیشگیری از بیماریهای قلبی عروقی pptپیشگیری از بیماریهای قلبی عروقی pptپیشگیری از بیماریهای قلبی عروقی pptپیشگیری از بیماری قلبیپیشگیری از بیماری قلبی
پیشگیری از بیماری قلبی
پیشگیری از بیماری قلبی
پیشگیری از بیماری قلبی
پیشگیری از بیماری قلبیپیشگیری از بیماری قلبیپیشگیری از بیماری قلبیپیشگیری از بیماری قلبیپیشگیری از بیماری قلبی عروقیپیشگیری از بیماری قلبی عروقی
پیشگیری از بیماری قلبی عروقی
پیشگیری از بیماری قلبی عروقی
پیشگیری از بیماری قلبی عروقی
پیشگیری از بیماری قلبی عروقیپیشگیری از بیماری قلبی عروقیپیشگیری از بیماری قلبی عروقیپیشگیری از بیماری قلبی عروقیپیشگیری از بیماریهای قلب و عروقپیشگیری از بیماریهای قلب و عروق
پیشگیری از بیماریهای قلب و عروق
پیشگیری از بیماریهای قلب و عروق
پیشگیری از بیماریهای قلب و عروق
پیشگیری از بیماریهای قلب و عروقپیشگیری از بیماریهای قلب و عروقپیشگیری از بیماریهای قلب و عروقپیشگیری از بیماریهای قلب و عروقراههای پیشگیری از بیماریهای قلبیراههای پیشگیری از بیماریهای قلبی
راههای پیشگیری از بیماریهای قلبی
راههای پیشگیری از بیماریهای قلبی
راههای پیشگیری از بیماریهای قلبی
راههای پیشگیری از بیماریهای قلبیراههای پیشگیری از بیماریهای قلبیراههای پیشگیری از بیماریهای قلبیراههای پیشگیری از بیماریهای قلبیراههای پیشگیری از بیماریهای قلبی عروقیراههای پیشگیری از بیماریهای قلبی عروقی
راههای پیشگیری از بیماریهای قلبی عروقی
راههای پیشگیری از بیماریهای قلبی عروقی
راههای پیشگیری از بیماریهای قلبی عروقی
راههای پیشگیری از بیماریهای قلبی عروقیراههای پیشگیری از بیماریهای قلبی عروقیراههای پیشگیری از بیماریهای قلبی عروقیراههای پیشگیری از بیماریهای قلبی عروقیکتاب پیشگیری از بیماریهای قلبیکتاب پیشگیری از بیماریهای قلبی
کتاب پیشگیری از بیماریهای قلبی
کتاب پیشگیری از بیماریهای قلبی
کتاب پیشگیری از بیماریهای قلبی
کتاب پیشگیری از بیماریهای قلبیکتاب پیشگیری از بیماریهای قلبیکتاب پیشگیری از بیماریهای قلبیکتاب پیشگیری از بیماریهای قلبیپیشگیری از بیماریهای قلبی با چند راهکار ساده
یک مطالعه که در مجله کالج قلب و عروق آمریکا منتشر شد، نشان می‌دهد که شما بیشتر از آنچه فکر می‌کنید، میتوانید بر سلامت قلبتان کنترل داشته باشید. محققان نزدیک به ۷۰۰۰۰ زن را بمدت دو دهه تحت نظر قرار دادند و به این نتیجه رسیدند که سه چهارم از حملات قلبی در زنان جوان قابل پیشگیری است حتی اگر دارای یک یا چند عامل خطر دیگر مانند کلسترول و فشار خون بالا و دیابت باشند، به شرطی که آنها این ۵ شیوه زندگی سالم را دنبال کنند.
سیگار، خطر ابتلا به مشکلات قلبی و عروقی و سکته مغزی را افزایش می‌دهد
پیشگیری از بیماریهای قلبی با چند راهکار ساده
یک مطالعه که در مجله کالج قلب و عروق آمریکا منتشر شد، نشان می‌دهد که شما بیشتر از آنچه فکر می‌کنید، میتوانید بر سلامت قلبتان کنترل داشته باشید. محققان نزدیک به ۷۰۰۰۰ زن را بمدت دو دهه تحت نظر قرار دادند و به این نتیجه رسیدند که سه چهارم از حملات قلبی در زنان جوان قابل پیشگیری است حتی اگر دارای یک یا چند عامل خطر دیگر مانند کلسترول و فشار خون بالا و دیابت باشند، به شرطی که آنها این ۵ شیوه زندگی سالم را دنبال کنند.
در واقع زنانی که تمام این ۵ شیوه سالم زندگی را رعایت کردند، خطر حمله قلبی در آنها به میزان ۹۲٪ و خطر ایجاد یک عامل خطر برای بیماری قلبی ۶۶٪ کاهش یافت. اگر پیروی از همه این ۵ عادت، سخت بنظر می‌رسد نگران نباشید. آندریا کومیستک، نویسنده ارشد این تحقیق و استادیار اپیدمیولوژی و آمار زیستی در دانشگاه ایندیانا می‌گوید: رعایت یک، دو یا ۳ عادت از بین این عادات سبک زندگی نیز سودمند است.
به ۵ عادت زیر که می‌تواند قلبتان را نجات دهد، نگاهی بیندازید:
* سیگار نکشیدن
آندریا می‌گوید که برای پیشگیری از بیماری قلبی ترک سیگار، مهمترین کاری است که می توانید انجام دهید. علم بارها ثابت کرده که سیگار، خطر ابتلا به مشکلات قلبی و عروقی مانند حمله قلبی و سکته مغزی را افزایش می‌دهد و هرچه زودتر سیگار را ترک کنید، زودتر از مزایای سلامتی بهره‌مند می‌شوید. تحقیقی که در مجله اپیدمیولوژی اروپا منتشر شد نشان می‌دهد که خطر ابتلا به بیماری در افرادی که سیگار را ترک می‌کنند، در عرض ۵ سال تا ۴۰٪ کاهش می‌یابد.
* حداقل ۲.۵ ساعت ورزش در هفته
یک مطالعه که در سال ۲۰۱۴ در مجله “گردش خون” منتشر شد، نشان می‌دهد که اضافه کردن فعالیت روزانه به روال زندگیتان می‌تواند خطر ابتلا به بیماری قلبی را تا ۴۰٪ کاهش دهد. فقط یادتان باشد که تمرینات را در چند ست انجام دهید تا کاملا به نفس نفس زدن بیفتید و از مزایای سلامتی ورزش بهره ببرید.
* شاخص توده بدنی نرمال
چاقی در سال ۲۰۱۳ توسط انجمن پزشکی آمریکا بعنوان یک بیماری در نظر گرفته شد زیرا داشتن اضافه وزن ممکن است منجر به عواملی شود که به بروز بیماری قلبی کمک می‌کنند. این تنها یکی از دلایلی است که یک شاخص توده بدنی سالم در این لیست قرار دارد. اما همانطور که آندریا اشاره می‌کند، ممکن است فردی با وجود اضافه وزن، از سلامت قلبی و عروقی برخوردار باشد. بنابراین اگر در حال مبارزه با اضافه وزنتان هستید اما خوب غذا می‌خورید و ورزش می‌کنید که هردو از فاکتورهای شیوه زندگی در این لیست هستند به پیشگیری از بیماری قلبی در خودتان، کمک زیادی کرده اید.
* مصرف یک رژیم غذایی با کیفیت
استفاده از یک رژیم غذایی سرشار از میوه، سبزیجات، غلات کامل، آجیل، حبوبات، ماهی و دارای مقدار کمی گوشت قرمز و فراوری شده و چربی‌های ترانس در پیشگیری از بیماریهای قلبی بسیار مفید است.
* در هفته کمتر از ۷ ساعت تلویزیون تماشا کنید
مطمئنا از مطالعاتی که نشان می‌دهد نشستن طولانی مدت، میزان مرگ و میر شما را افزایش می‌دهد، غذا خوردن در جلوی تلویزیون منجر به پرخوری می‌شود و استفاده از وسایل الکترونیکی قبل از رفتن به تخت، باعث اختلال خواب می‌شود، مطلع هستید. با کاهش دادن زمانی که جلوی تلویزیون می‌نشینید، میتوانید زمان ورزش، فعالیت‌های اجتماعی و استراحت‌تان را افزایش دهید تمام این چیزها می‌توانند به کاهش خطر بیماری قلبی کمک کنند.
